वजन घटाने के लिए ग्रीन टी की रेसिपी
पता करें कि वजन घटाने के लिए एक गुप्त ग्रीन टी रेसिपी कैसे बनाई जाती है
जिसका उपयोग सदियों से इसके अनगिनत लाभों के लिए किया जाता रहा है। यह
बहुत आसान है और केवल कुछ अवयवों की आवश्यकता है! आज, मैं आपको
इतिहास की शुरुआत के बाद से सबसे महान पेय पदार्थों में से एक - ग्रीन टी को
फिर से खोजने की यात्रा पर ले जाने जा रहा हूं। ग्रीन टी की कहानी प्राचीन चीन में
2737 ईसा पूर्व तक जाती है।
ऐसा कहा जाता है कि महान चीनी सम्राट शेंनोंग ने गलती से उस पानी को पी लिया
था जिसमें मृत चाय की पत्ती डालकर उबाला गया था। उन्होंने कायाकल्प महसूस
किया और खुद को इस नए पेय के स्वाद का आनंद लेते हुए पाया। तब से, प्राचीन
चीनी विद्वानों ने ग्रीन टी के रहस्यमय उपचार गुणों और अच्छे स्वास्थ्य को लंबे समय
तक बनाए रखने में इसके प्रभावों के बारे में विस्तार से लिखा है।
ग्रीन टी फैट लॉस में कैसे मदद करती है?
ग्रीन टी में दो घटक होते हैं जो फैट लॉस में मदद करते हैं - कैफीन और कैटेचिन।
मुझे यकीन है कि आपने कैफीन के बारे में सुना होगा क्योंकि यह कॉफी और चाय
का मुख्य घटक है। कैफीन एक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है जो सक्रिय रूप
से वसा जलाने और भूख को दबाने में मदद करता है।
लेकिन क्या आपने पहले कैटेचिन के बारे में सुना है? कैटेचिन एक प्रकार का
एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉयड है जो मुख्य रूप से चाय की पत्तियों में पाया जाता है। ग्रीन
टी इन एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है, जिनमें से सबसे शक्तिशाली
एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) है। ईजीसीजी आपके शरीर के चयापचय को उत्तेजित
करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करता है।
यहां कुछ और तरीके दिए गए हैं जिनसे ग्रीन टी वजन कम करने में आपकी मदद
कर सकती है:
1. आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है
क्या आप जानते हैं कि उच्च रक्त शर्करा आपके शरीर को ग्लूकोज को वसा में बदलने
का कारण बन सकता है? इससे वजन में वृद्धि और सुस्ती की भावना पैदा होती है।
ग्रीन टी आपके शरीर द्वारा खाने के बाद अवशोषित होने वाले कार्ब्स की संख्या को
नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे आपके शुगर मेटाबोलिज्म में सुधार होता है।
2. उस दर को बढ़ाएँ जिस पर आप कैलोरी जलाते हैं
कई अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से आपका शरीर सामान्य से 8% अधिक कैलोरी बर्न कर सकता है।
2000 कैलोरी उपभोग करने वाले औसत व्यक्ति के लिए, यह लगभग 160 कैलोरी
अतिरिक्त है जो हर दिन खो जाती है! हैरानी की बात है, है ना?
लंबे समय तक, इससे महत्वपूर्ण वजन घटाने और जीवनशैली में सुधार हो सकता है।
3. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है
कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है- एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) और एचडीएल (अच्छा
कोलेस्ट्रॉल)। ग्रीन टी शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुई है।
काली चाय भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित कर सकती है, लेकिन इसकी उच्च
एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के कारण हरी चाय कहीं अधिक प्रभावी है।
क्या ग्रीन टी पेट की चर्बी कम करती है?
लोगों की सबसे आम शिकायतों में से एक जिद्दी पेट की चर्बी है जो दूर नहीं होती है
चाहे वे कितना भी आहार या व्यायाम क्यों न करें। खैर, यह पता चला है कि हरी
चाय भी इसमें मदद कर सकती है!
ग्रीन टी शरीर के समग्र वसा को कम करने में मदद करती है और विशेष रूप से पेट की चर्बी को लक्षित करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्रीन टी में मौजूद ईजीसीजी आपके शरीर को वसा को आसानी से तोड़ने में मदद करता है और यहां तक कि नई वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है।
ग्रीन टी वेट लॉस रेसिपी
सामग्री
500 मिली पानी
2-3 ग्रीन टी बैग
नींबू का 1 टुकड़ा
वैकल्पिक: मीठा करने के लिए शहद मिलाएं
निर्देश
500 मिली पानी को 175F (80-85C) पर उबालें, अगर आपकी केतली में हीट सेटिंग
नहीं है, तो सामान्य पर उबालें और चाय बनाने से पहले इसे कुछ मिनट के लिए
ठंडा होने दें।
एक कॉफी मग में 2-3 ग्रीन टी बैग्स रखें और 3-4 मिनट के लिए छोड़ दें। कुछ
स्लाइस नींबू डालें और आनंद लें।
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